Как правильно принимать витамины и минералы?

Знаете ли Вы, как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы? Нужно ли их принимать постоянно или необходимо делать перерыв в приеме?

витаминыВ этой статье речь пойдет исключительно о натуральных витаминах и минералах. Конечно же, их нужно принимать постоянно. Если в наш организм не поступает каждый день определенное количество витаминов и минералов, он начнет испытывать их дефицит, что может привести к развитию тех или иных заболеваний.

Вот список некоторых витаминов и минералов со сроками возникновения их дефицита, если не принимать их постоянно:

Витамины группы В- дефицит возникает через 3-4 дня после отмены приёма и также быстро пополняется.
Витамин С - 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования при отмене приёма.
Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2-х недельном приёме и уходит  за 1,5-2 месяца.
Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы сильно понервничали - через сутки он будет в серьезном дефиците.
Йод - восполняется за 2-4 часа, уходит за сутки, при запорах чуть дольше.
Кальций- восполняется 1,5-2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся его потеря костной тканью, при этом уровень в крови будет нормальным.
Вот селен можно принимать курсами в 2-3 месяца, дефицит ликвидируется примерно за месяц.
Сроки указаны при нормальном пищеварении и отсутствии каких- либо диагнозов со стороны ЖКТ. При их наличии все сроки удлиняются.

Приобрести натуральные витаминно-минеральные комплексы можно в специальной фито-центре.

Они не являются лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

В статье использованы материалы доктора Мальцевой М.

ПЕРЕЙТИ НА ФОРУМ

Крымздоровье Ялтамассаж баннер 515

Сообщество интернет-пользователей обсуждающих вопросы лечения и отдыха в Крыму