Можно ли делать упражнения при нарушении осанки или боли в спине

Если у Вас есть искривление позвоночника или боль в спине, а также Вы сами видите, что одно плечо выше другого, или знаете, что есть разная длинная нижних конечностей, то это уже говорит, что какое-то нарушение точно есть. И что сначала его нужно исправить, чтобы потом полноценно заниматься спортом или выполнять обычные развивающие и укрепляющие упражнения для тела.

Ведь если сравнить наше тело с машиной, Вы же не будете кататься на ней при одном спущенном колесе, особенно когда это очень заметно.

Поэтому нужно учитывать, что если у Вас есть какое-либо нарушение, то причины могут быть самыми разными. Возможно, где-то есть смещение позвонка. Причем речь идет даже не о компрессии нерва, который иннервирует эту мышцу,  а даже о смещении позвонка, к которому крепится часть этой мышцы, часть волокон, и поэтому она просто не будет работать.  И даже вся мышца может восстанавливаться, а отдельный пучок её не будет работать в этой мышце из-за того, что там один позвонок сдвинут.

Так вот если цель Ваших занятий  - восстановить своё здоровье, то программу тренировок Вам должен составлять только специалист, исходя из Вашего точного состояния здоровья. И определить это можно только после тщательного осмотра.  Это невозможно сделать только по заключению МРТ или только смотря на рентгеновские снимки, и даже проведя мышечное тестирование. Лишь именно комплексное обследование позволит дать точные рекомендации – можно или нельзя Вам начинать заниматься тренировкой именно сейчас. Это связано с тем, что в некоторых случаях выполнение упражнений является только следующим или даже последующим этапом лечения. А до этого нужно найти и убрать причину, из-за которой всё начало разрушаться в работе опорно-двигательного аппарата.  Опять же это может быть смещенный позвонок, фиксация сустава, неработающая мышца, ребро, нарушение в стопе и пр.  И для начала все эти нарушения надо убрать.

Как можно делать упражнения для шеи, когда там есть подвывих в суставе?.. В то время, как с помощью упражнения Вы будете пытаться тренировать мышцу, а этот сустав будет двигаться под неправильным углом. И мало того, что мышца всё равно полноценно работать не будет, так к тому же еще будет идти разрушение этого сустава.

Вдобавок к этому будет травмироваться нерв, который находится рядом. И также может возникнуть травма позвоночной артерии.

Перед тем как давать нагрузку на позвоночник, надо сначала полное обследование, если уж что-то стало беспокоить в работе Вашего опорно-двигательного аппарата.

Когда у Вас всё хорошо, то для профилактики, конечно, упражнения можно и нужно делать, хотя, как правило, об этом люди задумываются уже при появлении каких-либо нарушений. Но когда уже есть какие-либо проблемы, то одними упражнениями помочь невозможно. Наоборот, упражнения имеет смысл делать до того, как что- либо появилось. А когда уже есть артроз в суставах или грыжа, то в этом случае надо начинать не с упражнений, а именно с лечебных процедур.  Всё должно быть поэтапно. И даже упражнения потом назначаются поэтапно, а не все сразу. Сначала один комплекс упражнений, потом другой. Нет какого-то одного комплекса упражнений, который Вы будете делать, и у Вас всё будет хорошо. Мало того, что нужно выполнять упражнения, чтобы сначала восстановились одни мышцы, потом - другие, так ещё очень важно провести динамическое переобучение, чтобы добиться правильной последовательности включения мышц. И только тогда будет результат. 

Это всё намного сложнее, чем можем показаться на первый взгляд.   Ведь неужели так легко вылечить позвоночник , просто делая какие-то упражнения?..  

А вот после того, когда причина будет найдена и устранена, так вот тогда для восстановления мышечного корсета вокруг проблемного места, и чтобы больше этой проблемы не возникало, вот тогда  упражнения действительно  нужны.

 

Будьте здоровы!