Чем вреден высокий каблук

Когда стопа находится параллельно полу, то, как и положено, параллельно полу находится и таз организма человека, и верхнеплечевой пояс, и все анатомические физиологические изгибы находятся в сбалансированном положении. Это происходит потому, что центр тяжести распределяется равномерно по стопе.

ВЫСОКИЙ КАБЛУККогда Вы обуваете высокий каблук, то Ваш центр тяжести сместится вперед. При этом рефлекторно Ваша часть тела, которая находится выше стопы, будет принимать именно такое положение, чтобы не дать Вам упасть. Это значит, что Ваша стопа повернется вперед, и чтобы Вы сами не падали тоже вперед, начиная с коленного сустава, Ваше тело тоже изменит своё положение.  Ваш таз тоже повернется вперед. Но каким образом? Это произойдет не просто так. Для этого выключится большая ягодичная мышца,  что это могло происходить. А прямая мышца бедра, наоборот, вынуждена будет сократиться.  После этого, вслед за большой ягодичной мышцей, начнет развиваться слабость всех разгибателей, а именно – мышц, которые сзади лопатки фиксируют; мышц, которые голову удерживают; разгибатели шеи и широчайшие мышцы; нижняя и средняя трапеция, - всё это будет выключаться. Есть, конечно, исключения, и не у всех эти мышцы станут гипотоничны, если у человека эта группа мышц хорошо развита, и они справятся с такой нагрузкой, даже при наличии высокого каблука. Другое дело, как долго это будет продолжаться. У кого-то, кто встал на каблук, эти мышцы могут сразу стать слабыми,  а кого-то через какое-то определенное расстояние. Всё зависит от силы мышц каждого отдельного человека.

Есть еще одно очень важное серьезное обстоятельство при ношении высокого каблука – возникает укорочение икроножных мышц, чаще всего у женщин. Стопа не разгибается, соответственно, слабеет мышца-антагонист икроножной мышцы, передняя большеберцовая мышца. Чем вредно укорочение икроножной мышцы? Тем, что это будет мешать работе большой ягодичной мышце. Ведь они должны работать вместе во время толчка ноги в процессе шага. Но из-за своего укорочения, она будет давать слишком большой импульс, и мешать включаться именно большой ягодичной мышце.       

Конечно, можно всегда сказать, что небольшой каблук большого вреда не сделает, а кто-то скажет, что он даже полезен…Однако, если бы он был физиологически необходим, то прямо из пяточной кости у человека бы рос этот «каблук». При этом природа в процессе эволюции по какой-то причине не создала такой сценарий для опорно-двигательного аппарата человека.

И всё-таки к чему это всё может приводить? К варикозной болезни. К артрозу сустава,  к вальгусной деформации, потому что вес тела смещается на передние кости стопы, которые не предназначены для такой нагрузки. И здесь всё зависит от сил определенных мышц, которые если не выдерживают, то кости на передней части стопы расходятся в стороны.  И это тоже еще не всё. Могут появляться пяточные шпоры. И когда икроножная мышца укорачивается, за ней укорачивается подошвенный апоневроз, травмируется часть пяточной кости. А дальше возникают осложнения, связанные со спиной, в том числе боль в голове, боль в шее.

Возникает вопрос: не носить каблуки и оставаться здоровым или носить, жертвуя своим здоровьем, конечно же, решать Вам самим.

Но если Вы решили всё-таки носить каблуки, то обязательно необходимо тренировать все те мышцы, о которых было сказано выше специальными упражнениями. А когда снимаете каблуки, то выполнять растяжку икроножных мышц, и ходить без каблуков, максимально задействую передние большеберцовые мышцы.

Поэтому, если не хотите, относить какое-то время каблуки, а потом вынужденно от них отказаться и смотреть, как их носят другие, то стоит принять во внимание всё ранее сказанное, и заниматься собой.

Красота не требует жертв, а только постоянных разумных усилий!

Будьте здоровы!
С уважением,
Dr.Nik

Dr.Nik

   

В статье использованы материалы доктора А.Алексеева