Несколько простых способов борьбы с осенней депрессией

Пришла осень, стало все больше пасмурных, хмурых дней, чаще идет дождик, и мы стали замечать, что наше настроение тоже становится «пасмурным», мы грустим и печалимся.

осенняя хандраЗнаете ли Вы, с чем это связано? Все очень просто.  С приходом осени укорачивается день и увеличивается ночь. А именно ночью, в темноте, мозг человека вырабатывает мелатонин, так называемый «гормон ночи», а так же сна и депрессии.

Что же делать в этой ситуации? И можем ли мы что-то с этим сделать? Конечно, можем! Вот несколько простых советов, с помощью которых мы вернем себе бодрое состояние духа и отличное настроение.

Самое простое, что можно сделать, это правильно питаться. Ешьте больше фруктов и овощей. Обязательно включите в свой рацион рыбу и яйца.  Не лишним будет добавить в свое осеннее меню обогатители питания – натуральные витамины, минералы и аминокислоты, которые можно приобрести в специальных фито-аптеках.

Так же старайтесь продлить свой световой день, раньше просыпайтесь.  Помогут в этом и специальные лампы белого света. Ходите гулять, выезжайте на природу.

Очень эффективным методом борьбы с хандрой являются физические нагрузки. Плавайте, бегайте, занимайтесь фитнессом. Здесь уже каждый будет выбирать то, что ему по душе.

Не забывайте, что осень – это пора начала всего нового. Обычно в это время наступает сезон открытия различных выставок, ставятся новые спектакли в театрах.

Все это поможет Вам справиться с дурным настроением и поднять жизненный тонус. Насыщайте свою жизнь яркими красками, откройте для себя какое-то интересное занятие. Для кого-то это рисование, для кого-то чтение или музыка, танцы или коньки. Привлекайте к этому своих близких и друзей, общайтесь, и Вы заметите, как хандра постепенно отступает и жизнь становится интереснее!

Берегите себя и будьте здоровы!