Что полезно знать женщине о мужском здоровье

Всем известно, что самым главным мужским гормоном является тестостерон. Но, наверное, не все знают, что на 90% внешний вид мужчины и его поведение  зависят от количества этого гормона.

мужское здоровьеЗа что же конкретно отвечает тестостерон? Безусловно, за вторичные половые признаки и сексуальность.  Но кроме этого, количество тестостерона определяет стрессоустойчивость мужчины. Этот гормон отвечает за  рост и развитие мышечной массы.  Чем больше тестостерона, тем выносливее будет мужской организм к физическим нагрузкам. Так же интересен тот факт, что именно тестостерон определяет мужские здоровые амбиции и умеренную агрессивность, в частности, что касается защиты своей семьи.

Были проведены интересные исследования, в ходе которых  обнаружили, что существуют определенные факторы, которые могут понизить количество этого важного гормона: пренебрежительное отношение к себе, признание своих ошибок, необходимость просить прощения, насмешки, поиск аргументов и неспособность их найти, чувство вины, навязанное женщиной, разочарование в своей женщине. Но в самой большей степени понижает тестостерон чувство потери свободы, когда мужчина чувствует, что ограничиваются его интересы.

Однако выход есть, ведь существуют факторы, которые повышают количество тестостерона: чувство гордости за свою женщину перед другими мужчинами, ощущение своей ценности и значимости.

Наше питание так же существенно влияет на количество этого гормона.  Вот небольшой список продуктов, которые снижают количество тестостерона: избыток соли и сахара – соли должно быть не более четырех граммов в сутки, а сахара не более шести чайных ложек в день.  Снижает количество тестостерона кофеин, соевые продукты, а так же куриное мясо, свинина и говядина, так как на сегодняшний день, к сожалению, при выращивании этих животных используются гормоны.  Желательно ограничить белый дрожжевой хлеб и копчености.

А теперь о том, какие продукты способны поднять уровень тестостерона: это все жирные сорта рыбы, из мяса лучше всего использовать баранину и индейку, свежие овощи и фрукты. Очень полезна зелень, особенно кинза и петрушка.  Необычайно полезны продукты, содержащие цинк.  Наибольшее количество  цинка содержится в устрицах. Чуть меньше в тыквенных семечках, кунжуте, арахисе, грибах и какао.  Будет полезно и кунжутное масло, так же и оливковое.  Однако нужно учесть, что все масла должны быть нерафинированными. Из специй хорошо использовать карри и красный стручковый перец.

Конечно, далеко не все могут  позволить себе есть устрицы и семгу каждый день. Для этого и существуют обогатители питания, которые содержат Омега 3, цинк, селен и витамин Е, очень ценные для мужского здоровья.  Их  можно и нужно использовать в своем рационе.  Желательно, если Вы будете использовать натуральные продукты, ведь только они обеспечат желаемый эффект и будут безопасны.  Приобрести такие продукты можно в специализированной  фито-аптеке.

Для нормального функционирования всей половой системы очень важна физическая нагрузка, ведь ни для кого не секрет, что застой крови в малом тазу приводит к различным воспалительным процессам в органах, которые там расположены,  в частности, в простате.  Поэтому если у мужчины сидячая работа, например, он офисный сотрудник или водитель, то ему обязательно нужно время от времени делать небольшие перерывы на какие-то несложные упражнения. 

Несомненно, для того, чтобы нормально функционировала вся репродуктивная система мужчины, не должно быть никаких инфекций, в том числе тех, которые передаются половым путем. Это хламидии, уреаплазмы, микоплазмы, герпес, кандиды. Поэтому хотя бы один раз в году желательно сдавать анализы на наличие этих инфекций, так как не всегда могут быть какие-либо симптомы.  Очень часто такие инфекции протекают с малым количеством симптомов, а то и вовсе бессимптомно.

Обязательно должен быть здоровый кишечник, то есть не должно быть запоров. К чему приводят запоры? К брожению в кишечнике, в результате чего весь организм подвергается интоксикации, а так же раздутый кишечник давит на предстательную железу, нарушая в ней кровообращение. Конечно, при таких условиях она не может быть здоровой.

Берегите себя и будьте здоровы!